quinta-feira, 23 de maio de 2013

Dicas para melhorar qualidade do seu estilo de vida


Por Nuno Cobra

Qualidade de vida é o assunto do momento. 
Dados do Ministério da Saúde apontam que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência. Sugiro que você se coloque em primeiro lugar na sua agenda, antes dos compromissos do dia-a-dia, se cuidando e se protegendo.

O alcance desse fundamental objetivo só acontece ao concluir que:




1º Você vale a pena


2º E que você é a pessoa mais importante que existe



Agora se você quer saber como anda o seu nível de qualidade de vida. Veja se está incorporando no seu cotidiano, as seguintes dicas:


Quinze dicas para melhorar qualidade de seu estilo de vida

                                                                           

1º Busque um sono melhor, mais profundo e reparador






2º  Envolva-se com uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico.











 Introduza o movimento na sua vida 








4º  Encontre um tempo por menor que seja para o relaxamento e a meditação.








5º  Tenha a atitude simples de buscar estar presente com sua cabeça
 onde está o seu corpo.









6º  Ao acordar antes do café da manhã tome um copo d'agua.










7º  Faça respirações profundas e tranquilas 
sempre que se perceber vivo











8º  Espreguice e boceje várias vezes por dia












 Contemple mais a vida que nos cerca e pense menos. 
Não leve a vida muito a sério. 







10º Traga ao seu mundo social mais amigos.

 Pessoas queridas são fatores fundamentais para adquirir 
uma vida melhor com mais
 resultado e qualidade.







11º  Se possível, more perto do trabalho



12º  Após o almoço tenha mais momentos de divertimento e recreação








13º  Não se irrite no trânsito. 

Irritar-se no trânsito produz uma péssima qualidade de vida, porque o trânsito está muito inserido no nosso dia a dia







14º Tenha uma boa alimentação mental. 

Não esqueça de que para aonde vai a sua cabeça, a vida corre atrás. 
Pense coisas boas, que a vida assim também será da mesma forma.





15º Evite o ódio, a raiva e a mágoa porque esses são venenos que atingem você e não o adversário; pois levam para a corrente circulatória hormônios que irão destruir uma boa perspectiva de vida. Seja esperto, não odeie as pessoas. Não por ser bom para elas, mas porque é melhor para sua saúde e felicidade.






fonte: Livro: A semente da vitória

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